Menú semanal para adelgazar (6 al 12 Noviembre)


Ahora sí que tenemos el otoño encima, parecía que nunca llegaría pero inevitablemente está aquí. Es una época de bajón, donde día a día disfrutamos de menos horas de luz solar y somos más propensos a descuidar nuestra alimentación: más sofá, más manta, más picoteo... Así que, señoras y señores, no es hora de bajar la guardia, hay que seguir nuestras rutinas de ejercicios y del saber comer. Tenemos que seguir cuidándonos para no tener que esperar a Enero para bajar kilos, básicamente porque si no tomamos medidas en el asunto, a principios de años tendremos muuuchos más que bajar, a por ellos!!!


Para acceder al menú completo, pincha encima de cada comida o cena


LUNES, Comida ► Alubias blancas con repollo

LUNES, Cena ► Revuelto de espinacas

MARTES, Comida ► Espaguetis de calabacín con pesto y gambas

MARTES, Cena ► Canelones de berenjena

MIÉRCOLES, Comida ► Filete de ternera con espárragos


MIÉRCOLES, Cena ► Arroz a la cubana


JUEVES, Comida ► Raxo con escalivada

JUEVES, Cena ► Bacalao encebollado

VIERNES, Comida ► Pasta al estilo americano

VIERNES, Cena ► Ensalada de jamón cocido

SÁBADO, Comida ► Menestra de verduras

SÁBADO, Cena ► Tortilla de espárragos



DOMINGO, Cena ► Abanico de berenjena



Pincha aquí para descargar una plantilla vacía para tu menú semanal personalizado

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